భారతదేశంలో డయాబెటిస్ కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు స్వీట్లకు దూరంగా ఉండాలి. ఇటీవల, పండ్ల రసం తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ వస్తుందా లేదా అనే దానిపై జరిపిన అధ్యయనంలో షాకింగ్ విషయాలు వెల్లడయ్యాయి.. సోడా మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మిమ్మల్ని డయాబెటిస్ బాధితుడిని చేస్తాయి.. ఇటీవల ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం పండ్ల రసం తాగడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుందని పేర్కొంది. బ్రిగమ్ యంగ్ యూనివర్సిటీ (BYU) పరిశోధకులు ఈ పరిశోధన చేశారు. ఇందులో, వివిధ ఖండాల నుండి 5 లక్షలకు పైగా ప్రజల డేటాను విశ్లేషించారు. రోజూ 350 మి.లీ సోడా లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్ తీసుకోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం 25% పెరుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. అదే సమయంలో, రోజూ 250 మి.లీ పండ్ల రసం తీసుకోవడం వల్ల ఈ ప్రమాదం 5 శాతం పెరుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
పండ్ల రసం శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని వేగంగా పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. వీటిని రోజూ తాగడం వల్ల టైప్-2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. పరిశోధనలో నిర్దిష్ట పండు పేరు ప్రస్తావించలేదు.. కానీ రోజూ 250 మి.లీ పండ్ల రసం. ఏదైనా రకమైన పండ్ల రసం తాగడం వల్ల డయాబెటిస్ వస్తుందని వివరిస్తుంది. ఏదైనా రకమైన పండ్ల రసం క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలని పరిశోధకులు వివరిస్తున్నారు.
రసం కంటే నేరుగా తినడం మంచిది.
[news_related_post]పండ్ల రసం కంటే మొత్తం పండ్లు తినడం ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచదు. పండ్లు, తృణధాన్యాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే చక్కెర ప్రమాదకరం కాదు. అదేవిధంగా, ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు ఇతర పోషకాలు కూడా చక్కెర స్థాయిని పెంచవు. జామ, కాకరకాయ మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కానీ జ్యూస్‌లు మరియు ఏదైనా రకమైన ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మిమ్మల్ని డయాబెటిస్ బాధితుడిని చేస్తాయని చెబుతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, వాటిని నివారించడం మంచిది.
భవిష్యత్తులో, పండ్ల రసాలు మరియు సోడా పానీయాలు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మరింత ప్రమాదకరమని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మరియు డయాబెటిస్ లేనివారికి డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, డయాబెటిస్ లేని వ్యక్తులు ఒక రోజులో ఎంత పండ్ల రసం అయినా తాగవచ్చని అనుకోకూడదు. ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది.
మధుమేహాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి
రోజుకు కనీసం అరగంట వ్యాయామం చేయండి
మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.. ఆరోగ్యంగా తినండి..
తక్కువ తీపి తినండి
ఒత్తిడికి గురికాకండి
