నేటి డిజిటల్ యుగంలో, మొబైల్ ఫోన్లు మన దైనందిన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా మారాయి. మనలో చాలా మంది ఈ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లకు బానిసలయ్యారు. మనలో చాలా మంది మొబైల్ ఫోన్‌లతో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు.
వారు మొబైల్ ఫోన్లు లేకుండా ఒక్క క్షణం కూడా గడపలేని స్థితికి చేరుకుంటారు. ఉదయం నిద్రలేచిన క్షణం నుండి రాత్రి పడుకునే వరకు, వారు తమ మొబైల్ ఫోన్‌లతో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. కానీ ఎక్కువసేపు తమ ఫోన్‌లను చూడటం మంచిది కాదు. మీరు కూడా మీ ఫోన్‌కు బానిసలారా? కానీ ఈ వ్యసనాన్ని ఇలా వదిలించుకోండి.
నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి
[news_related_post]మొబైల్‌లో తరచుగా నోటిఫికేషన్‌లు వస్తూ ఉంటాయి. నోటిఫికేషన్ వచ్చినప్పుడు దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తమ మొబైల్‌ను పదే పదే చూస్తారు. కాబట్టి నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, నోటిఫికేషన్ వచ్చినప్పుడు మీరు మీ మొబైల్‌ను చూడటం కూడా మానేస్తారు. కాబట్టి మొబైల్ నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్‌లో ఉంచండి.
అప్లికేషన్‌ను తొలగించండి
మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే మీ మొబైల్ ఫోన్‌లోని అప్లికేషన్‌ను తొలగించండి. ఈ విధంగా మీరు అధిక మొబైల్ వినియోగాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.
స్క్రీన్ సమయం
రోజంతా మీ ఫోన్‌ను చూసే బదులు, కొంత సమయాన్ని కేటాయించండి. ఉదాహరణకు, ప్రతి రెండు గంటలకు 10 నిమిషాలు మాత్రమే మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయాలనే నియమాన్ని ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా మీరు మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
ఈ సమయంలో మీ ఫోన్‌ను చూడకండి
కొంతమంది ఉదయం నిద్రలేచిన క్షణం నుండి రాత్రి పడుకునే వరకు తమ మొబైల్ ఫోన్‌లను చూస్తారు. మీకు ఈ అలవాటు ఉంటే, ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే, భోజనం చేస్తున్నప్పుడు మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు మీ ఫోన్‌ను చూడటం మానేయాలి.
మీ ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచండి
మీరు మీ మొబైల్ ఫోన్‌కు దగ్గరగా ఉంటే, మీరు దానిని పదే పదే చూస్తారు. కాబట్టి మీ మొబైల్ ఫోన్‌ను మీ నుండి దూరంగా ఉంచండి. దానిని అందుబాటులో లేకుండా చేయండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు మొబైల్ వ్యసనం నుండి బయటపడవచ్చు.
కొత్త అలవాట్లు
చాలా మంది తమ ఖాళీ సమయాన్ని తమ మొబైల్ ఫోన్‌లను చేతుల్లో పట్టుకుని గడుపుతారు. ఇలా చేయడానికి బదులుగా, మీరు పుస్తకం చదవడం, ఆటలు ఆడటం లేదా డ్రాయింగ్ వంటి కార్యకలాపాలతో బిజీగా ఉండాలి.
