మనం తినే ఆహారాలలో వేరుశెనగలు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. అవి చిన్నవిగా ఉన్నప్పటికీ, మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి గ్రామాలలో చాలా సులభంగా దొరుకుతాయి. ఇప్పుడు నగరాల్లో చాలా మంది వీటిని ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా తింటున్నారు. అంతేకాకుండా.. అవి మన ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచివి.
వేరుశెనగలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వాటిలో మంచి కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, జింక్ వంటి ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు. ఇవి మనకు మంచి శక్తిని ఇస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఇవి వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతాయి.
వేరుశెనగలో మోనోశాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ కొవ్వులు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఇది వృద్ధులకే కాదు, యువతకు కూడా మంచిది.
Related News
శీతాకాలంలో వేరుశెనగ తినడం వల్ల శరీరం వేడెక్కుతుంది. ఎందుకంటే వీటిలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఈ వేడి ఉత్పత్తి చలి నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. శీతాకాలం శరీరంపై ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది.
వేరుశెనగలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. ఇవి ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించకుండా నిరోధిస్తాయి. దీనివల్ల అనవసరమైన ఆహారం రాకుండా నిరోధించవచ్చు. దీనివల్ల బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. బరువును నియంత్రించుకోవాలనుకునే వారికి ఇది ఉత్తమమైన ఆహారం.
వేరుశెనగలో విటమిన్ E, విటమిన్ B6, నియాసిన్, ఫోలేట్ వంటి విటమిన్లు మరియు మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి చర్మానికి బాగా పనిచేస్తాయి. ఇవి నరాలు, ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి. జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. రోజూ కొన్ని వేరుశెనగలు తినడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా పనిభారం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు వేరుశెనగలు తినడం వల్ల శక్తి లభిస్తుంది. మానసిక ఒత్తిడిని తట్టుకునే శక్తి లభిస్తుంది. వ్యాయామం చేసే వారికి ఇది మంచి మరియు శక్తివంతమైన ఆహారం. వేరుశెనగలు చిన్నవిగా ఉన్నప్పటికీ, అవి శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మీరు వాటిని మీ ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా భాగం చేసుకుంటే, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
