రాత్రి నిద్ర మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. మంచి నిద్ర మనల్ని రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. కానీ ఇటీవలి కాలంలో, చాలా మంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. రాత్రి తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు.
కొంతమంది ఉదయం వరకు బాగా నిద్రపోతారు. కానీ మరికొందరు రాత్రి సమయంలో పదే పదే మేల్కొంటారు. దీనితో పాటు, నిద్రలో విశ్రాంతి లేకపోవడం కూడా ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. ఇలాంటి కారణాల వల్ల, శరీరానికి అవసరమైన నిద్ర రాదు. ఇవన్నీ మన ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడానికి ఈ క్రింది అలవాట్లు కారణమని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
మంచి ఆహారం, వ్యాయామంతో పాటు, మంచి నిద్ర కూడా మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. సరైన నిద్ర వల్ల మాత్రమే మంచి ఆరోగ్యం సాధ్యమవుతుంది. మన మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి కూడా నిద్ర అవసరం. మీరు సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే, అది మీ శరీరం, మనస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ రకమైన అభ్యాసం అనేక రకాల వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. వీటిలో గుండె జబ్బులు, ఊబకాయం, మధుమేహం, మూత్రపిండాల వ్యాధి, మెదడు సంబంధిత వ్యాధులు, అలాగే అల్జీమర్స్, చిత్తవైకల్యం, ఆందోళన, నిరాశ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు ఉన్నాయి. వీటన్నింటినీ నివారించడానికి రాత్రి నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.
Related News
సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడానికి ప్రధాన కారణాలు
రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడానికి నాలుగు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి. మొదటి కారణం టీవీ, మొబైల్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌ను ఎక్కువగా చూడటం, రెండవది మొబైల్ వాడటం లేదా రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు ల్యాప్‌టాప్‌లలో పనిచేయడం. మూడవది పడుకునే ముందు నీరు లేదా ఇతర ద్రవాలు తాగడం, ఇది నిద్రకు కూడా అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఈ రకమైన అలవాట్ల కారణంగా, మీరు రాత్రిపూట తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయాల్సి ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు బాగా నిద్రపోలేరు. అదనంగా, రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినడం కూడా మంచి నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. నాల్గవది శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకోకపోవడం కూడా మంచి నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. నిద్రలేమి, స్లీప్ అప్నియా మరియు రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ వంటి నిద్ర సంబంధిత పరిస్థితులు కూడా నిద్రలేమికి ముఖ్యమైన కారణాలు.
రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి ఏమి చేయాలి?
మీకు ఏవైనా నిద్ర సంబంధిత రుగ్మతలు ఉంటే, మీరు కొన్ని విషయాలపై శ్రద్ధ వహించాలి. పడుకునే ముందు మీరు మీ మొబైల్ మరియు ల్యాప్‌టాప్‌ను దూరంగా ఉంచాలి. రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినడం మానుకోండి. పడుకునే ముందు నీరు లేదా ద్రవ ఆహారం తాగడం మానుకోండి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని చేర్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు. సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత టీ, కాఫీకి గుడ్ బై చెప్పండి. ఈ చిట్కాలను సరిగ్గా పాటిస్తే, మీకు రాత్రిపూట మంచి నిద్ర వస్తుంది.
