కాఫీ కేవలం ఉదయం అలవాటు కాదు. ఇది మనలో చాలా మందికి రోజువారీ ఆచారం. ఆ వెచ్చని కప్పు మిమ్మల్ని మేల్కొల్పడమే కాకుండా దాని బోల్డ్ ఫ్లేవర్‌తో కూడా ఆకట్టుకుంటుంది. కానీ కాఫీ మిమ్మల్ని మంచం నుండి లేపడానికి మాత్రమే మంచిది. ఇది వాస్తవానికి మీ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది కావచ్చు.
న్యూట్రియంట్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం.. బ్లాక్ కాఫీ మీకు ఉత్సాహాన్ని ఇవ్వడం కంటే ఎక్కువ చేయగలదు. బ్లాక్ కాఫీ తాగడం, మెరుగైన ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మధ్య కొన్ని ఆసక్తికరమైన సంబంధాలను పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ముఖ్యంగా మహిళల్లో, నిపుణులు అంటున్నారు.
కొరియా నేషనల్ హెల్త్ అండ్ న్యూట్రిషన్ ఎగ్జామినేషన్ సర్వే (2019–2021) నుండి డేటాను ఉపయోగించి నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనం, 7,000 మందికి పైగా కొరియన్ పెద్దలలో కాఫీ వినియోగం, గ్లూకోజ్ జీవక్రియ మార్కర్ల మధ్య సంబంధాన్ని విశ్లేషించింది. పాల్గొనేవారు వారి కాఫీ తీసుకోవడం, 24 గంటల వ్యవధిలో వినియోగించే కాఫీ రకం గురించి సమాచారాన్ని అందించారు.
[news_related_post]బ్లాక్ కాఫీ మధుమేహాన్ని ఎలా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది..
రోజుకు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల బ్లాక్ కాఫీ తాగడం కొరియన్ మహిళల్లో ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు విలోమ సంబంధం కలిగి ఉంటుందని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు బ్లాక్ కాఫీ వినియోగం మరియు గ్లూకోజ్ జీవక్రియ యొక్క మెరుగైన మార్కర్ల మధ్య గణనీయమైన సంబంధాన్ని సూచించాయి. ముఖ్యంగా, బ్లాక్ కాఫీ తాగిన మహిళలు కాఫీ తాగని లేదా సంకలితాలతో కాఫీ తాగని వారితో పోలిస్తే మెరుగైన ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మరియు తక్కువ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను చూపించారు. ముఖ్యంగా మహిళల్లో జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో బ్లాక్ కాఫీ పాత్ర పోషిస్తుందని ఈ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం అనేది వింత వైద్య పదంలా అనిపించవచ్చు. కానీ ఇది నిజానికి చాలా సులభం. శక్తి కోసం మీ రక్తం నుండి చక్కెరను మీ కణాలలోకి తరలించడంలో సహాయపడే హార్మోన్. మీ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం ఈ పనిని సమర్థవంతంగా చేస్తుంది. మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. కానీ మీ శరీరం తక్కువ ప్రతిస్పందనను పొందినప్పుడు (నిపుణులు దీనిని ఇన్సులిన్ నిరోధకత అని పిలుస్తారు), రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు, ముఖ్యంగా జీవక్రియ రుగ్మతలకు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ముఖ్యంగా బ్లాక్ కాఫీలో పాలీఫెనాల్స్ అనే సహజ సమ్మేళనాలు నిండి ఉంటాయి. వీటిలో అతిపెద్దది క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం. ఈ సమ్మేళనాలు చిన్న అంగరక్షకుల వలె పనిచేస్తాయి. అవి వాపుతో పోరాడటానికి మాత్రమే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తాయి. ప్రాథమికంగా, అవి మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌కు మరింత సున్నితంగా మారడానికి సహాయపడతాయి. అది మీ మొత్తం జీవక్రియ ఆరోగ్యానికి పెద్ద విజయం.
కానీ మీరు గ్యాలన్ల కాఫీ తాగడం ప్రారంభించే ముందు, దీన్ని గుర్తుంచుకోండి. మితంగా ఉండటం కీలకం. చాలా ఎక్కువ కెఫిన్ మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని చిరాకు తెప్పించవచ్చు.
