మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. మనకు తగినంత ఆహారం ఎంత అవసరమో, నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. సరైన నిద్ర వచ్చినప్పుడే మనం ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించగలం.
ఎవరైనా ఒక రోజు సరైన నిద్ర పొందకపోతే, వారు రోజంతా అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు. అంతే కాదు, వారు నిరాశకు గురవుతారు.
[news_related_post]వారికి తగినంత నిద్ర రాకపోతే.. వారికి తలనొప్పి, మైగ్రేన్ వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి.
కాబట్టి.. ప్రతి ఒక్కరికీ తగినంత నిద్ర అవసరం. కానీ కొన్నిసార్లు వారు నిద్రపోవాలనుకున్నా, వారు నిద్రపోలేరు. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, ఒక వ్యక్తికి అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
దానితో పాటు, నాడీ సంబంధిత సమస్యలు కూడా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తి స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోయే అవకాశం ఉందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో జ్ఞాపకాలు ఏర్పడటం మరియు గుర్తుకు రావడం కష్టమవుతుంది. నిద్ర మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది. స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి నష్టం సమస్యను విస్మరిస్తే..
అది దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది. మరియు ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి.. కొన్ని చిట్కాలను పాటించాలి. దీని గురించి పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం అంటే ఏమిటి?
స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం అనేది నాడీ సంబంధిత రుగ్మత. ఈ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి ఏదీ గుర్తుంచుకోలేడు.
ఈ సమస్య కొంతకాలం ఉంటుంది. తరువాత ఇది సాధారణమవుతుంది.
స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం వల్ల విషయాలు గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది. అంతేకాకుండా, ఒకరు అలసిపోయినట్లు మరియు అనారోగ్యంగా భావిస్తారు.
స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడానికి నిద్ర లేకపోవడంతో సహా అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడానికి కారణాలు:
తగినంత నిద్ర:
శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి తగినంత నిద్ర అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోదు. దీని కారణంగా, అది అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఫలితంగా, జ్ఞాపకశక్తి బలహీనంగా మారుతుంది.
డిప్రెషన్:
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడికి గురైన మరియు నిరాశకు గురైన వ్యక్తులు స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోయే అవకాశం ఉంది.
అంతేకాకుండా, డిప్రెషన్ వల్ల విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంలో కూడా ఇబ్బంది కలుగుతుంది.
మెదడులో ఆక్సిజన్ లేకపోవడం:
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజన్ లభించదు. ఇది వ్యక్తి జ్ఞాపకశక్తిని కూడా చాలా ప్రభావితం చేస్తుంది.
మద్యం:
మాదకద్రవ్యాలు మరియు మద్యం క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ నిద్ర మరియు జ్ఞాపకశక్తి రెండూ ప్రభావితమవుతాయి.
అంతేకాకుండా, మద్యం సేవించడం వల్ల స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే సమస్య కూడా పెరుగుతుంది.
వృద్ధాప్యం:
ఒక వ్యక్తి వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, వారి నిద్ర గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, మనం వయసు పెరిగే కొద్దీ విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం కష్టమవుతుంది.
అలాంటి సమయంలో, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.
ఏ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి?
- ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడానికి, 6-7 గంటలు తగినంత నిద్రపోవడం ముఖ్యం.
- మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు స్థిరంగా ఉంచడానికి యోగా మరియు ధ్యానం చేయండి.
- ఈ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి.
- విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి మెమరీ గేమ్‌లు ఆడండి.
- మంచి నిద్ర కోసం పడుకునే ముందు పుస్తకాలు చదవండి.
- నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, మీరు నిద్రించే గదిలో సువాసనగల కొవ్వొత్తులను వెలిగించండి. దానితో పాటు, పాటలు వినండి.
