ప్రపంచంలో ప్రతి ఇద్దరిలో ఒకరు బరువు పెరగడంతో బాధపడుతున్నారు. బరువు పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా చాలా మంది చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి మార్పుల కారణంగా బరువు పెరుగుతారు. బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం. బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. కొన్ని అలవాట్లను మార్చడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేయవచ్చు. బరువు తగ్గడంలో నీరు చాలా సహాయపడుతుందని హార్వర్డ్ అధ్యయనం తేల్చింది.
ఈ అధ్యయనం ప్రకారం.. బరువు తగ్గడానికి నీరు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నిజానికి తగినంత నీరు త్రాగడం జీవక్రియను పెంచుతుంది. జంక్ ఫుడ్ కోసం కోరికలను నియంత్రించడంలో నీరు కూడా సహాయపడుతుంది. సరైన మొత్తంలో నీరు త్రాగడం మంచి జీర్ణక్రియకు, మొత్తం పేగు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఎలాంటి నీరు త్రాగాలి..?
బరువు తగ్గడానికి నీరు సరైన ఉష్ణోగ్రతలో ఉండటం ముఖ్యం. అటువంటి పరిస్థితులలో చల్లటి నీరు తాగడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. మన శరీరం చల్లటి నీటిని సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతకు తీసుకురావడానికి శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. ఇది అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. అదేవిధంగా ఇది జీవక్రియ రేటును కూడా పెంచుతుంది. ఈ రెండు అంశాలు కలిసి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
ఎప్పుడు నీరు త్రాగాలి..?
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. నీరు త్రాగడానికి సరైన సమయం లేదు. దాహం వేసినప్పుడల్లా నీరు త్రాగాలి. పగటిపూట తగినంత నీరు త్రాగాలి. అలాగే తినడానికి అరగంట ముందు నీరు త్రాగడం బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీరు తినే ఆహారం శాతాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది బరువు నిర్వహణలో కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఏదైనా తినే ముందు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగడం మంచిది.
ఎంత నీరు త్రాగాలి..?
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ప్రతి ఒక్కరూ ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నియమం లేదు. మీకు దాహం వేసినప్పుడల్లా మీ శరీరం మీకు చెబుతుంది. వెంటనే నీరు త్రాగడం మంచిది. చాలా సార్లు ఆకలి, దాహం కారణంగా ప్రజలు మానసికంగా గందరగోళానికి గురవుతారు. ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి ఏదైనా తినడానికి ముందు అర గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. దీని తర్వాత కూడా, మీకు ఏదైనా తినాలని అనిపిస్తే మాత్రమే తినండి. రోజుకు కనీసం రెండు నుండి మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి.
నీటితో పాటు అల్లం, మెంతులు, దోసకాయ, కరివేపాకు, పుదీనా, నిమ్మ, ఆమ్లా, సోంపు, జీలకర్ర మొదలైనవి కూడా త్వరగా బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వాటితో కలిపిన నీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు చాలా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
