గుండెపోటు నిశ్శబ్ద కిల్లర్‌గా మారుతోంది. చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా చాలా మంది గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్నారు. అయితే, సాధారణంగా వేసవి, వర్షాకాలంతో పోలిస్తే శీతాకాలంలో గుండెపోటు ప్రమాదం ఎక్కువగా పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా చల్లని గాలులు, పెరుగుతున్న కాలుష్యం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అయితే శీతాకాలంలో మన శరీరం వెచ్చగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది. దీని కారణంగా గుండె ఎక్కువగా పంప్ చేయాల్సి వస్తుంది. అనేక ఇతర కారణాల వల్ల గుండెపోటు ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
శీతాకాలంలో మన గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. శీతాకాలంలో గుండెపోటును నివారించడానికి కొన్ని చర్యలు ఈ వ్యాసంలో జాగ్రత్తల గురించి చూద్దాం. వీటిని క్రమం తప్పకుండా పాటించడం ద్వారా మీరు ప్రాణాంతక పరిస్థితులను నివారించవచ్చు.
[news_related_post]
శారీరక వ్యాయామం
సరైన మొత్తంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె బలపడుతుంది. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలి. శీతాకాలంలో బద్ధకం ఎక్కువగా ఉంటుంది. శారీరక శ్రమను పెంచండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
శీతాకాలంలో సరైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. గుండె ఆరోగ్యం కోసం మీ ఆహారంలో నూనె, ధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, పాలు తక్కువగా తీసుకోండి. మీరు ఎక్కువగా వేయించినవి జంక్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తింటే మీకు గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
ఒత్తిడిని నివారించండి
అధిక ఒత్తిడి గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధ్యానం, యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. శీతాకాలంలో వీలైనంత సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు
మీరు మీ వైద్యుడిచే క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు చేయించుకోవాలి. రోజువారీ దినచర్యకు అవసరమైన పరీక్షలు మీ ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుతాయి. దీనితో, ఏదైనా ప్రమాదాన్ని ముందుగానే గుర్తించవచ్చు.
మద్యం వినియోగం
సిగరెట్లు, బీడీ, హుక్కా, గంజాయి వంటి చెడు అలవాట్లు కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. శీతాకాలంలో ప్రజలు వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతుంది.. అటువంటి చెడు అలవాట్లతో పాటు.. మద్యపానాన్ని పూర్తిగా నివారించడం మంచిది.
