నేషనల్ కాఫీ అసోసియేషన్ డేటా ప్రకారం, ప్రపంచంలో కాఫీ తాగే వారి సంఖ్య గణనీయంగా పెరిగింది. ప్రపంచంలో మూడింట రెండు వంతుల మంది కాఫీని వినియోగిస్తున్నారు.
చాలా మంది కాఫీతో రోజును ప్రారంభిస్తారు. మరి కొందరు అల్పాహారం మానేసి లంచ్ వరకు ఏమీ తినకుండా తాగుతారు.
ఒక్కొక్కరిలో ఒక్కో రకమైన కాఫీ అలవాటు ఎంత మంచిది? కాఫీ తాగడానికి రోజులో సరైన సమయం ఏదైనా ఉందా? ఆ వివరాలను ఇక్కడ తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం.
[news_related_post]ఏ సమయంలో తాగడం మంచిది?
Neuroscientist Andrew Huberman ఇటీవల కాఫీ అలవాటు గురించి కొన్ని ఆసక్తికరమైన విషయాలు చెప్పారు. మెరుగైన శారీరక, మానసిక పనితీరు కోసం నిద్రలేచిన తర్వాత కనీసం 90 నిమిషాల పాటు కాఫీ తాగకపోవడమే మంచిదని చెబుతున్నారు. వీలైతే నిద్ర లేచిన రెండు గంటల వరకు కాఫీ తాగకపోవడమే మంచిది. అడెనోసిన్ అనే రసాయనం చురుకుదనాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలసట. నిద్రలేచిన రెండు గంటల్లోనే శరీరంలో ఇది పెరుగుతుంది. కాబట్టి నిద్రలేచిన 2 గంటల తర్వాత కాఫీ తాగడం వల్ల అందులోని కెఫిన్ వల్ల శారీరకంగా, మానసికంగా చురుకుదనం పెరుగుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల మధ్యాహ్నం వరకు యాక్టివ్ గా ఉండొచ్చని హుబర్ మెన్ అంటున్నారు. అయితే వ్యాయామానికి ముందు కాఫీ తాగడం వల్ల మీ వ్యాయామాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చని కొందరు నిపుణులు అంటున్నారు.
సాధారణంగా, కాఫీ తాగిన 30 నిమిషాల్లోనే కెఫీన్ ప్రభావం మొదలవుతుంది. మన శరీరంలో కెఫీన్ ఎంతకాలం ప్రభావం చూపుతుంది అనేది మన జన్యువులు మరియు మనం ఎప్పుడు తింటాము వంటి అనేక విషయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొందరికి కాఫీ తాగిన 10-15 నిమిషాల్లోనే కెఫీన్ ప్రభావం మొదలవుతుంది. ఇతరులు కొన్ని గంటలు పట్టవచ్చు.
ఇది వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది
ఖాళీ కడుపుతో కాఫీని జీర్ణం చేసుకునే శక్తి కొందరికి ఉండదు. మరియు కొందరు కాఫీ లేకుండా పని చేయడం ప్రారంభించలేరు. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం, కాఫీ ప్రతి వ్యక్తిపై భిన్నమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, సగటున, ఎవరైనా ఉదయం 9.30 నుండి 11 గంటల మధ్య కాఫీ తాగితే, దాని ప్రభావం వల్ల వారు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉంటారు.
ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోవాలి
సిర్కాడియన్ రిథమ్‌పై కాఫీ తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి మీ శరీర గడియారాన్ని బట్టి కాఫీ తాగే సమయాన్ని నిర్ణయించడం మంచిది, సాధారణంగా నిద్రలేచిన ఒక గంట తర్వాత మంచిది. వ్యాయామానికి ముందు దీన్ని తాగడం వల్ల మీ వ్యాయామం వేగంగా మరియు బలంగా సాగుతుంది. కాబట్టి మీరు మీ ఉదయం వ్యాయామానికి ముందు కాఫీ తాగితే, మీరు దాని పూర్తి ఫలితాలను పొందవచ్చు. కెఫీన్ ప్రభావం రక్తంలో ఎనిమిది గంటల పాటు ఉంటుంది. కాబట్టి నిద్రపోయే ఆరు గంటల ముందు కాఫీ తాగకూడదని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.
