కోడి గుడ్లలో ప్రోటీన్లు మరియు పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే చాలా మంది ప్రతిరోజూ ఒక కోడి గుడ్డు ఖచ్చితంగా తినాలని చెబుతారు. గుడ్లు క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభించడమే కాకుండా, అనేక రకాల వ్యాధుల నుండి కూడా మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.
ఎందుకంటే ఒక కోడి గుడ్డులో దాదాపు 78 కేలరీలు, 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 5 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి.
మీరు కోడి గుడ్లను ఉడికించి తిన్నా లేదా గిలకొట్టిన తిన్నా, అవి మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి, కానీ ఉడికించిన గుడ్లు మీ శరీరానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. రోజుకు ఒక కోడి గుడ్డు తినడం వల్ల గుండెపోటు, స్ట్రోక్ లేదా ఇతర హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఇది రక్త నాళాల నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
[news_related_post]కోడి గుడ్లు గుండె పనితీరుకు మాత్రమే కాకుండా, మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. ఇది మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది. గుడ్లు కోలిన్ యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి, ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి కీలకమైన పోషకం. కోలిన్ జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక స్థితి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. తగినంత కోలిన్ తీసుకోవడం వృద్ధులలో అభిజ్ఞా క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఒక గుడ్డులో దాదాపు 147 mg కోలిన్ ఉంటుంది.
గుడ్లు కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచివి. కంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు ప్రతిరోజూ ఒక కోడి గుడ్డు తినడం ద్వారా కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. ఎందుకంటే గుడ్లలో లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి వయస్సు సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం నుండి రక్షిస్తాయి. అంతేకాకుండా, ప్రతిరోజూ ఒక గుడ్డు తినడం కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది.
గుడ్లు బలమైన ఎముకలకు చాలా మంచిది. వాటిలో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ డి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, వాటిలో కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ ఒక గుడ్డు తినడం వల్ల ఎముకలకు తగినంత విటమిన్ డి లభించడమే కాకుండా, ఎముక వ్యాధులను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్లను ప్రోత్సహిస్తుంది. అందుకే నిపుణులు ప్రతిరోజూ ఒక గుడ్డు తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
