అధిక బరువు ఉన్నవారు తమ వ్యక్తిగత సమస్యలు మరియు శారీరక రుగ్మతల కంటే ఇతరులు తమ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతారు. అవమానాలు మరియు ఎగతాళిని నివారించడానికి వారు బరువు తగ్గాలని భావిస్తారు.
కానీ వారు బరువు తగ్గాలి.. బరువు తగ్గాలి.. తెలివిగా ఉండాలి, వారికి నచ్చిన బట్టలు ధరించాలి మరియు పార్టీలు మరియు ఫంక్షన్లకు అందంగా వెళ్లాలి అని అనుకుంటే సరిపోదు. వారు తదనుగుణంగా కష్టపడి పనిచేయాలి. వారి శరీర బరువు ప్రకారం ఎంత బరువు తగ్గాలో వారు అంచనా వేయాలి మరియు నిపుణుల సలహా ప్రకారం ముందుకు సాగాలి. 6-7 నెలల్లో 118 కిలోల నుండి 80 కిలోలకు చేరుకున్న యువకుడి కథ గురించి తెలుసుకుందాం.
రజత్ బన్సాల్ (30) నోయిడాలో నర్సింగ్ సూపరింటెండెంట్‌గా పనిచేస్తున్నాడు. తన స్నేహితుల చిలిపి పనులతో పాటు, అతను అద్దంలో తనను తాను చూసుకుని బాధపడేవాడు. 118 కిలోల బరువు పెరగడం అతని ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, అతన్ని మానసికంగా బలహీనపరిచింది. అతను తనకు నచ్చిన బట్టలు ధరించలేకపోయాడు. మీరు పెళ్లికి లేదా ఫంక్షన్‌కు గౌరవంగా వెళ్లాలనుకుంటే, మీరు ఇబ్బంది పడతారు. బంధువుల మాటలు, స్నేహితుల జోకులు మరింత చిరాకు తెప్పించాయి. అంతే, ఒక శుభోదయం అతను బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. కేవలం 6-7 నెలల్లో, అతను 38 కిలోలు తగ్గాడు మరియు చాలా బాగున్నాడు.
[news_related_post]నువ్వు ఎలా ఊపిరి పీల్చుకుంటున్నావు బాబూ
రజత్ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో స్నేహితుల జోకులు మరియు ఎగతాళి కీలక పాత్ర పోషించాయని చెప్పవచ్చు. ‘నువ్వు చాలా బరువు పెరిగావు, ఏ బట్టలు ధరిస్తావు?’ ‘నువ్వు ఎలా నడుస్తావు.. నువ్వు ఊపిరి పీల్చుకుంటున్నావా?’ వారు అతన్ని ఎగతాళి చేసేవారు. చివరగా, నోయిడాలోని డైట్ మంత్ర క్లినిక్ నుండి డైటీషియన్ డాక్టర్ కామిని సిన్హా, రజత్ బరువు తగ్గడానికి మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయం చేయడానికి ముందుకు వచ్చారు.
జంక్ ఫుడ్ – స్వీట్లు బలహీనత
జంక్ ఫుడ్ మరియు స్వీట్లు తినే అలవాటును మార్చుకోవడం రజత్‌కు అతిపెద్ద సవాలు. ఏది ఏమైనా, అతను తన జీవితం మరియు ఆరోగ్యంపై రాజీ పడకూడదని నిర్ణయించుకున్నాడు. అతను తన ఆహారపు అలవాట్లలో విప్లవాత్మక మార్పులు చేశాడు.
అతను ఉదయం ఉదయం నడకకు వెళ్లేవాడు. చెమటలు పట్టే వరకు మెట్లు ఎక్కి వ్యాయామం చేసేవాడు.
అల్పాహారం: ఉడికించిన ఓట్స్ లేదా పోహా.
భోజనం: ఉడికించిన పప్పు, సలాడ్ మరియు పెరుగు.
సాయంత్రం 4 గంటలకు: కాల్చిన చిక్‌పీస్, పండ్లతో భేల్.
రాత్రి భోజనం: ఫ్రూట్ రైతా, సలాడ్.
దీనితో పాటు, అతను ఇంటి నివారణలను కూడా అనుసరించాడు. అతను మెంతులు, సోంపు, జీలకర్ర, క్యారమ్ గింజలు మరియు దాల్చిన చెక్కలను రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం ఉడకబెట్టి, ఉదయం అర గ్లాసు మరియు రాత్రి అర గ్లాసు తాగేవాడు.
ప్రారంభ వారాల్లో అతను చాలా కష్టపడ్డాడు. ఆకలిని భరించడం కష్టం. అతను చాలా నీరసంగా భావించాడు. కానీ వెక్కిరింతలు మరియు జోకులు చిరస్మరణీయమైనవి. అతను అద్దంలో తన బరువు తగ్గడాన్ని చూసుకుని ఉత్సాహంగా ఉండేవాడు. అతను తన శరీరంలోని మార్పును గమనించడమే కాకుండా అతని మనస్సు మరియు ఉత్సాహంలో కూడా మార్పును గమనించాడు మరియు అతను పట్టుదలతో కొనసాగాడు.
6-7 నెలల కృషి తర్వాత, అతని శరీర బరువు 80 కిలోలకు చేరుకున్నప్పుడు, అతని కళ్ళలో ఆనంద కన్నీళ్లు వచ్చాయి. అతను బరువు తగ్గడమే కాకుండా, అతని ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవం కూడా తిరిగి వచ్చాయి. “నీ వల్ల ఎందుకు బరువు తగ్గలేదు?” అని అతన్ని ఎగతాళి చేసిన వారందరూ ఆశ్చర్యపోయి, “నువ్వు ఇంత బరువు ఎలా తగ్గావు?” అని అడిగారు. రజత్ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఇది అతిపెద్ద విజయం.
